Menu:

Gezondheidsvoordelen van Nordic Beach Walking

Nordic Beach Walking:

1. Is tot 50% effectiever dan "gewoon wandelen / walking".
2. Is in vergelijking met joggen minder belastend voor de gewrichten (30%).
3. Verhoogt het zuurstofverbruik in het lichaam.
4. Is gericht op de conditie: uithouding, kracht, flexibiliteit, lenigheid en coördinatie worden getraind.
5. Vermindert spannigen in nek en schouders.
6. Vertraagt het verouderingsproces.
7. Reduceert stress.
8. Is stimulerend voor de hartfunctie en verbetert de bloedcirculatie.
9. Versterkt het immuunsysteem.
10. Ontspant het ganse lichaam en werkt relaxerend.
11. Zorgt voor een balans tussen lichaam en geest.
12. Is fitness = total body workout (90% van alle spieren van het lichaam worden gebruikt).
13. Stimileert vetverbranding, hoger calorieverbruik dan bij "walking" (400 kcal/uur t.o.v. 280 kcal/uur bij sportief wandelen).
14. Verbruikt 20 tot 40% meer energie.
15. Vergroot het uithoudingsvermogen.
16. Is ideaal voor mensen met nek- en rugklachten.
17. Is ideaal voor preventie en revalidatie van hart- en vaataandoeningen.
18. Is mogelijk voor mensen met reuma en andere chronische aandoeningen.
19. Vermindert de kans op het ontwikkelen van diabetes en kanker.

Andere voordelen

1. Nordic Beach Walking wordt beoefend in de frisse lucht.
2. Nordic Beach Walking wordt beoefend in een prachtige omgeving, namelijk aan de Belgische kust.
3. Nordic Beach Walking is niet seizoensgebonden: geniet van de natuur het ganse jaar door!
4. Nordic Beach Walking is een makkelijke sport, snelheid is niet van toepassing. Dus ook toegankelijk voor niet geoefende liefhebbers.
5. Nordic Beach Walking is soft.
6. Nordic Beach Walking kan door iedereen beoefend worden.
7. Nordic Beach Walking stimuleert sociale contacten in een rustgevende omgeving.
8. Nordic Beach Walking is fun!
9. Nordic Beach Walking kan gemakkelijk aangeleerd worden.
10. Bij Nordic Beach Walking bepaalt u zelf uw ritme en moeilijkheidsgraad.
11. Bij Nordic Beach Walking ligt de hartslag hoger.

Voordelen van de wandelstokken

1. Effectieve training van het ganse lichaam en ontwikkeling van diverse spiergroepen.
2. Minder spanning / belasting -> versoepeling en versterking van nek- en schouderspieren.
3. Verlaagde belasting van de gewrichten, waardoor het risico op blessures zeer gering is. De Nordic Walking stokken ontlasten de gewrichten en beenderen in tegenstelling tot het gewone "walking".
4. Hogere zuurstofopname door actieve training van de ademhalingsspieren.
5. Speciale kracht- en stretchoefeningen zijn mogelijk met behulp van de poles.
6. Door het uitvoeren van de juiste bewegingstechniek in combinatie het met gebruik van de stokken en een correcte lichaamshouding versterken de rug-, buik- en armspieren en verbeteren de lichaamsspanning en -houding.
7. Het gebruik van de stokken biedt meer zekerheid op oneffen en gladde ondergrond = stabiliteit.

Gezondheidstips

1. Voldoende bewegen: dagelijks 30 minuten.
2. Ingeval van medische problemen, raden wij aan uw geneesheer te raadplegen.
3. Voorzie aangepaste kledij (rekening houdend met de weersvoorspelling, bijvoorbeeld regenkledij, zonnebril, zonnecrème,...).
4. Drink voldoende water.
5. Eet gezond en evenwichtig.
6. Eet voldoende fruit en groenten.
7. Zorg voor uw lichaam.
8. Ontstress en relaxeer op tijd en voldoende.
9. Zorg voor een goede nachtrust.
10. Werk niet te laat aan uw PC.
11. Zon veilig.
12. Stop met roken.